makrela wedzona

[...] śliwek, nektarynka plus serek wiejski Piątnica 3% 150g, po treningu jabłko 5. Kolacja (20.00, 21.00 - zalezy, o ktorej wrócę do domu) - twarog chudy 100g lub wędzona makrela lub puszka tuńczyka w sosie własnym Piję b. dużo wody mineralnej i średnio 2 szklanki/dzień zielonej herbaty. Wyeliminowałam alkohol. Kawy praktycznie nie pijam. [...]

Hej, jest to mój pierwszy post na forum, więc witam serdecznie wszystkich użytkowników. Zdecydowałem się na zarejestrowanie i prośbę o pomoc, w związku z mocnym postanowieniem ogólnej poprawy stylu życia/jedzenia jak również wizualnego stanu mojego ciała. Na podanej poniżej diecie jestem od dwóch tygodni. W jej trakcie obowiązuje również [...]

[...] lub mozarella z warzywami lub koktajl lub wafle ryzowe, kefir lub owsianka albo zupa krem kolacja-najczesciej omlet z warzymi lub jajka na twardo lub sadzne lub tunczyk/ makrela/ losos z warzywami albo ryba z piekarnika lub twarozek/ czasami kromka chleba do tego lub jakies otręby ****SPRZĘT********************************************** [...]

[...] na palcach 3x 30-40 3.prostowanie nóg do góry na atlasie 3x 12-15 DIETA: Wtorek(19 luty): 1.serek wiejski lekki, garść orzechów włoskich 09:00 2.wędzona makrela 200g, bułka grahamka 60g, marchewka 12:30 3.pierś z kurczaka 150g, bułka grahamka 60g 16:00 TRENING*** 4.pierś z kurczaka 200g, 150g ryż biały, 3 [...]

[...] siłowego i ustaliłam sobie jadłospis na najbliższe tygodnie - limit 1800kcal, T: 60g - B: 150g - W: 150g. Śniadanie (w pracy): bułka fińska ze słonecznikiem, wędzona makrela (ok. 100g), jakieś warzywa (kapusta kiszona, ogórek zielony, pomidor itp.) II śniadanie (w pracy): odżywka białkowa z mlekiem, bakalie (obecnie to orzechy laskowe, [...]

[...] razy w tygodniu, zamiast ostatniego posiłku, czyli twarogu z oliwą? Lepiej zastąpić ją normalną rybą, nie wędzoną? Nie chce mi się na noc przygotowywać jeszcze ryby, czy ta makrela będzie ok? Do tej pory jadłem, ale nie wiem, czy dobrze. Wystarczy jedna kapsułka Olimp Gold Omega 3 dziennie? Chciałem dodać jeszcze do tego 5 ml tranu, ale u mnie w [...]

[...] 3 posiłek - 13:00 ziemniaki, ryż lub kasza + 200-250g piersi z kurczaka lub filet z ryby + surówka + 1 łyżeczka oliwy z oliwek 4 posiłek - 15:00 150g ryżu lub makaronu + makrela 16:00 TRENING 1,5h posiłek po treningu - 17:40 80g ryżu lub 80g pieczywa razowego + 200g piersi z kurczaka lub 5 jaj lub ryba wędzona 5 posiłek - 19:30 150g [...]

[...] kcal\B-12,3g\T-13,57\W-56,7g -ryz ciemny -kasza kuskus,gryczana,jeczmienna 5.Mieso:piers z kurczaka lub Indyka(gotowana,na parze,z grilla,pieczona w folii) 6.Ryby wedzona-makrela,halibut,pstrag filety z morszczuka,mintaja-na parze lub z grilla tunczyk w sosie wlasnym 7.Przekaski: Nasiona slonecznika,dyni Orzechy:laskowe,nerkowca, Migdaly [...]

[...] w domu mama od zawsze robiła pastę rybną ale ja troche zmieniłem przepis i teraz jest MEGA LOW CARB!!! Smakuje zayebiście a w przygotowaniu zajmuje 5 minut... Składniki makrela-100g. twaróg płtł.150g. cebula mała przecier pomidorowy-łyżeczka przyprawy(sół,pieprz,papryka słodka)-do smaku Wykonanie: Do miski dodajemy ser śmietankowy półtłusty [...]

[...] 3 posiłek - 13:00 ziemniaki, ryż lub kasza + 200-250g piersi z kurczaka lub filet z ryby + surówka + 1 łyżeczka oliwy z oliwek 4 posiłek - 15:00 150g ryżu lub makaronu + makrela 16:00 TRENING 1,5h posiłek po treningu - 17:40 80g ryżu lub 80g pieczywa razowego + 200g piersi z kurczaka lub 5 jaj lub ryba wędzona 5 posiłek - 19:30 150g [...]

[...] oliwą z oliwek lub serek wiejski lekki z warzywami lub jajecznica z 2 jajek z warzywami (smażona na niczym- bez oleju, bez masła), albo jakaś rybka- tuńczyk, łosoś, wędzona makrela itp. ewentualnie zupa na samych warzywach bez mięsa. Czasem zdarzają mi się jakieś grzeszki- kocham słodycze ale zawsze wtedy staram się zjeść mniejszą kolację czy [...]

[...] dań gotowych, fast foodów, jem o wiele mniej owoców (głównie zażerałam się jabłkami), po raz pierwszy jadłam tyle ryb (tylko ze początkowo to była praktycznie tylko wędzona makrela) i ćwiczyłam jak głupia (gotowe programy dostępne na yt). jednak efekty były odwrotne od zamierzonych. Wagowo przytyłam sporo (z 64 do 67). coś robię źle, ale nie [...]

[...] pol szklanki marchewki startej + pol jabka+ pol cebuli do tego poltorej lyzki oleju lnianego 3 posilek takze w pracy okolice godziny 14 tej . -Jakas rybka: albo wedzona makrela pol sztuki , lub pol puszki tunczyka w oleju -salatka: pomidor + ogorek 4 posilek okolo 17 przed treningowy -pierś z kurczaka 125-150 g ugotowana w foli -kasza [...]

[...] miodu do kawy :) ) Oczywiście nie zamierzam jeść co dzień tego samego...więc niektóre produkty będę stosował zamiennie np. Biłko: Pierś z kurczaka, wołowina, Ryby ( wędzona makrela, pieczone i grilowane ryby typu dorsz , łosoś itp. , ewentualnie na szybko puszka tuńczyk, łosoś, makrela oczywiście puszki bez sosów) Wegle: Ryż brązowy, kasza [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 130 Wzrost : 181 Obwód klatki : --- Obwód ramienia : -- Obwód talii : -- Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : sporo Aktywność w ciągu dnia : kilka godzin praca siedząca, kilka godzin chodzenie – zależy od dnia czasem nie ma nawet kiedy usiąść Uprawiany sport lub inne [...]

[...] A pizza??? Co z tłuszczami??? Oleje, smalec, tłuste mięso - unikać jak ognia??? Masło - w sumie tylko używam go do smażenia jajecznicy??? Oliwa z oliwek??? Wędzona makrela??? Dodam że miałem tendencję do podjadanie jakichś wafelków, batoników, pączków i innego szajsu który w niczym nie pomagał L No i pizze którą wielbię.Co z kawą i [...]

[...] menu. Zaliczały się do nich mięso karkówki, gulaszowe mięso wieprzowe, golonka wieprzowa. Dwa razy w tygodniu wątroba wieprzowa. Raz w tygodniu ryba wędzona, najczęściej makrela. Piłem bardzo dużo wody. Około 10 litrów na dobę. Przyjmowałem także spore ilości L - glutaminy, której dodawałem do każdego posiłku po 5g. Główne założenia mojej [...]

[...] stosuję wymiennie z kaszą gryczaną i jęczmienną, z rzadka makaronem pełnoziarnistym. Ryby na kolacje w dniu treningowym to zwykle pstrąg lub dorsz, czasem wędzona makrela lub tuńczyk z puszki. Na śniadania w dni nietreningowe musli czasem zamieniam na jajka na miękko. WPC-80 będę musiał oczywiście zamienić na jakieś inne białko, omega3 [...]

[...] II slonecznik bob ok 590 kcl 34/44/30.6 III kawalek schabu 150g brokuly 200g ok 550kcl 31.6/36.4/25.4 IV piers z kurczaka ryz brazowy ok 600 kcl 50/4.9/81 V wedzona makrela 200g chleb razowy ok 670kcl 48.1/32.8/47 podsumowujac i ciut zaokraglajac wyszlo mi 3100kcl 190/148/264 malo bialka i tluszczu za sporo wegla, to jescze poprzestawiam [...]

[...] z kuraka/ jakies inne miecho lub ryba - 150g + ryz/ makaron/ - 150g + warzywa chodzi o jakas salatke - 300g P4 : twarozek chudy z bananem / jakas ryba wedzona ( szprot, makrela) lub makrela, losos. tu niestety tez mam problem ze znalezieniem czegos, mogli byscie zaproponowac? o sniadanie i obiad sie nie martwie, problem stanowi P2, czyli [...]